Fast Food Kalori ve Makro Rehberi2026 Doğrulanmış
Popüler zincir restoranların güncel kalori, protein ve fiyat bilgileri. Sepetinizi oluşturarak canlı makro takibi yapın.
Kriterlerinize uygun ürün bulunamadı
Filtreleri temizleyerek yüzlerce fast food ürün seçeneğine tekrar göz atabilirsiniz.
Dışarıda Yemek Yerken Ne Tükettiğinizi Bilmek En Doğal Hakkınız
FastKalori, dışarıda beslenirken makro ve kalori dengesini takip etmek isteyen herkes için geliştirilmiş tarafsız bir besin veritabanıdır. Türkiye'deki 21 popüler fast food ve hızlı servis restoranının resmi reçeteleri incelenerek hazırlanan değerler, Atwater sistemiyle doğrulanarak anlaşılır ve kullanımı kolay bir arayüzde sunulmaktadır.
🎯 Dışarıda Beslenme Rehberi: Restoran İpuçları & Seçim Taktikleri
Sosu Ayrı / Mayonezsiz İste
Whopper veya McChicken'ı mayonezsiz ve ekstra marullu seçerek tek adımda yaklaşık 130-150 kalori tasarruf edebilirsiniz.
Nugget Değil Tenders Seç
Kıyma et yerine göğüs filetodan üretilen Çıtır Tenders tercih ettiğinizde aynı kaloride neredeyse 2 kat daha fazla saf protein alırsınız.
Makarna Yerine Çifte Salata
Tavuk Dünyası'nda kremalı makarna yerine çifte Akdeniz salatası rica ederek tabağın toplam kalorisini yarı yarıya düşürebilirsiniz.
Şekersiz Şurup & Yağsız Süt
Frappuccino veya Latte siparişinizde şurubu 'şekersiz' ve sütü 'yağsız' seçerek 300+ boş kaloriyi önleyebilirsiniz.
📊 Popüler Fast Food Menü ve Ürün Kalori Tablosu
Atwater DoğrulamalıLaboratuvar ve resmi restoran reçetelerine dayalı porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerleri tablosu:
| Ürün Adı | Kategori | Kalori (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) | Porsiyon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 🍔 Big Mac | Burger | 525 | 26.2g | 44.4g | 27.0g | 215g |
| 🥖 Legendary Teriyaki Tavuk (15 cm) | Tavuk | 320 | 24.8g | 44.5g | 4.8g | 240g |
| 🥘 Kekiklim Tabağı (Makarna & Salata Dahil) | Tavuk | 760 | 48.5g | 66.0g | 33.5g | 450g |
| 🌯 Standart Çiğ Köfte Dürüm (120g) | Kebap | 306 | 8.5g | 54.0g | 6.2g | 180g |
| 🧊 Cool Lime Refresha (Tall - 354 ml) | İçecek | 45 | 0.2g | 11.0g | 0.1g | 354g |
| 📦 Maxi XL Kutu Menü (Sandviç + 4 Nuggets + Patates + İçecek) | Menü | 1206 | 48.3g | 117.2g | 60.5g | 462g |
| 🍟 Whopper Menü (Whopper + Orta Patates + İçecek) | Menü | 979 | 32.3g | 92.5g | 53.3g | 385g |
| 📦 Zinger Kutu Menü (Zinger + 1 But + 4 Hot Shots + Patates + İçecek) | Menü | 1089 | 51.9g | 100.0g | 53.5g | 440g |
| 📦 Beef 'n Cheddar Kutu Menü | Menü | 1046 | 40.8g | 109.7g | 49.3g | 398g |
| 🍱 Porsiyon Izgara Köfte Menü (200g Köfte + Patates + Ayran) | Menü | 926 | 47.5g | 62.5g | 54.0g | 580g |
🏪 Popüler Restoran Kalori ve Makro Tabloları
❓ Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar
Popeyes Maxi XL Kutu Menü kaç kalori?▼
Popeyes Maxi XL Kutu Menü (Maxi XL Sandviç + 4'lü Çıtır Nugget + Orta Boy Cajun Patates + Zero İçecek) yaklaşık 1206 kalori (kcal), 48.3 gram protein, 117.2 gram karbonhidrat ve 60.5 gram yağ içerir.
McDonald's Big Mac Menü kaç kalori ve ne kadar protein içerir?▼
McDonald's Big Mac Menü (Big Mac + Orta Boy Patates + Zero İçecek) yaklaşık 838 kalori (kcal), 29.5 gram protein, 85.5 gram karbonhidrat ve 42.2 gram yağ içerir.
Burger King Whopper Menü kaç kalori?▼
Burger King Whopper Menü (Whopper Burger + Orta Boy Patates + Zero İçecek) yaklaşık 979 kalori (kcal), 32.3 gram protein, 92.5 gram karbonhidrat ve 53.3 gram yağ içerir.
KFC Zinger Kutu Menü kaç kalori?▼
KFC Zinger Kutu Menü (Zinger Burger + 1 But Tavuk + 4 Hot Shots + Orta Patates + Zero İçecek) toplam 1089 kalori (kcal), 51.9 gram protein, 100.0 gram karbonhidrat ve 53.5 gram yağ içerir.
Diyetteyken fast food restoranlarında en düşük kalorili ne yenir?▼
Diyette en iyi tercihler: McDonald's Hamburger (252 kcal), Popeyes 3 Parça Tenders (340 kcal, 35.7g protein), Subway 15cm Hindi Göğsü (267 kcal), Tavuk Dünyası Fit Sade Tavuk Porsiyonları (341-379 kcal, 40-42g protein), Starbucks Iced Americano (11 kcal) ve Taş Fırın 1 Adet Lahmacun (220 kcal, 10.5g protein) gibi yüksek proteinli ve kontrollü seçeneklerdir.
Fast food restoranlarında en yüksek proteinli ürünler hangileridir?▼
Köfteci Yusuf Karışık Izgara (68.5g protein), Tavuk Dünyası Izgara Pirzola Tabağı (52g protein), Popeyes 8 Parça Tenders Kutu (95g protein), KFC 5'li Tenders Menü (61.4g protein), Subway 30cm Footlong Steak & Cheese (53g protein) ve Burger King Triple Whopper (72g protein) en yüksek protein sağlayan seçeneklerdir.